লাইফস্টাইল | Lifestyle: বছর শেষে মনে থাকুক পজিটিভিটি! জানুন থেরাপিস্টের পরামর্শ

নিজস্ব সংবাদদাতা | ৩০ নভেম্বর ২০২৩ ১৭ : ২২Angana Ghosh

আজকাল ওয়েবডেস্ক: বছর শেষে চাওয়া পাওয়ার হিসেবে মন খারাপ হয় ঠিকই। কিন্তু পজিটিভ না থাকলে নতুন বছরের শুরুতেও মন ভাল থাকবে না আপনার। সেক্ষেত্রে নিজেকে সামলাবেন কোন উপায়ে? কী বলছেন থেরাপিস্ট?

মূল্যায়ন করুন:
গত ১২ মাসে আপনার সমস্ত সাফল্য ও পরাজয় মনে করুন। নিজেকে নিজেই অনুপ্রাণিত করুন।
হার স্বীকার করুন কিন্তু জয় উদযাপন করুন:
ব্যর্থতা আমাদের যাত্রার একটি স্বাভাবিক অংশ। এটিকে জট তাড়াতাড়ি সম্ভব স্বীকার করুন। অভিজ্ঞতা থেকে শিখুন। এবং নেতিবাচক বিষয় থেকে আপনার ফোকাস দূরে সরান। পরিবর্তে, আপনার জয় উদযাপন করুন।
সামনের এগিয়ে চলুন :
মনে আশা নিয়ে ভবিষ্যতের মুখোমুখি হয়ে বছরটি শেষ করুন। নতুন লক্ষ্য তৈরি করুন। এবং সেগুলি অর্জনের জন্য একটি পরিকল্পনার রূপরেখা তৈরি করে রাখুন।
গ্রহণ করুন:
কখনও কখনও, আমরা সঠিকভাবে জানি না আমাদের কী প্রয়োজন বা এগিয়ে যাওয়ার জন্য সঠিক পথ কোনটা। সেক্ষেত্রে আমাদের অভ্যন্তরীণ প্রজ্ঞার কথা অনুভব করতে নিজেদের মনকে নমনীয় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
নিজেকে আপডেট করুন:
নিজের অনুভূতি বা মানসিকতা সনাক্ত করুন যা আপনি আর বহন করতে চান না। আগামী দিনে আপনি নিজেকে কীভাবে দেখতে চান তার জন্য পরিকল্পনা করে নিজেকে প্রস্তুত করুন। যে সব অভ্যেস আপনাকে পিছিয়ে রাখছে সেগুলো থেকে নিজেকে মুক্ত করুন।
উদযাপন করুন:
নিজেকে ভালবাসুন। জীবন উদযাপন করুন। থেরাপিস্টের মতে এটি গুরুত্বপূর্ণ। ছোট ছোট লক্ষ্য পূরণের উদযাপন আপনাকে মানসিক ভাবে প্রস্তুত করে ইতিবাচক মনোভাব নিয়ে এগিয়ে চলতে।
এই সব কিছু কিন্তু একদিনে হবে না। তাই মনের জোর নিয়ে লেগে থাকতে হবে।